ダイエットにも効果的？「サウナ」の効果とは

温泉施設で人気の「サウナ」。実は老廃物を流したり代謝をアップさせたりして、痩せやすい体質を作ることが出来、ダ…

松山英樹、マスターズ優勝！男子日本選手で海外メジャー初制覇の快挙！

海外男子メジャーのマスターズで、松山英樹が通算10アンダーで悲願のメジャー初制覇。アジア人初の快挙となりまし…

理想的なスタイルを手に入れるためのカギとなる「成長ホルモン」とは

理想のスタイルに近づけるためには、体重を減らすことよりも、代謝を上げて脂肪を燃やし、筋肉を増やすことが健康的…

簡単にできるけど、驚きの効果！「つま先立ち」で足の筋肉を鍛えよう！

ダイエットや運動不足に効果的と「つま先立ち」が話題になっています。いつでもどこでも気軽に出来るところもオスス…

運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ス…

運動前のウォーミングアップに行いたい「動的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「動的ス…

身体に悪いイメージ？でも実は身体にも必要な「紫外線」

「紫外線」は身体に悪い影響しかないと思われがちですが、実は適度に必要なんです。上手に付き合っていきましょう。

血糖値が関係する「低GI食品」ってなんなの？

私たちが口にしているものには“痩せやすい食べ物”と“太りやすい食べ物”がありますが、これには血糖値が深く関わ…

「糖質」の少ない食材でヘルシーな身体作りを目指そう！

なかなか痩せられない、あまり食べていないのに人より太りやすいという方は、「糖質」の摂取量を見直した方が良いか…

スポーツやトレーニング中にいつのまにか起きている？！その痛み「疲労骨折」かも！

スポーツやトレーニング中のなかなかひかない痛み。いつの間にか起こっているかもしれない「疲労骨折」とは？