「炭水化物」のまとめ(1ページ)

スポーツ栄養の秘密。最適なパフォーマンスを支える食事

スポーツとは、ただの身体活動ではありません。それは、情熱、汗、そして最も重要なのは、適切な栄養です。アスリートの体は、高度なマシ…

辻倉彩菜

筋トレ中に炭水化物を摂取しよう

炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。
筋トレ中は炭水化物を摂取するようにしま…

大河原奈々未

筋トレ後には炭水化物が必要!

炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。

大河原奈々未

スポーツ前後に摂取すべき栄養とは

スポーツする方に食事は重要。
ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

筋トレにおける炭水化物の役割

炭水化物(糖質)はタンパク質と同じ位筋トレにおいて重要

中山葵

運動後の筋肉痛予防に手軽にできること

久しぶりに運動したり、ハードにスポーツしたら、筋肉痛に、、、なんてことありますよね。そうなる前にケアが大事。実はコンビニで気軽に…

大河原奈々未

筋トレ×食事でメリハリボディを目指そう!

どういった食事をすることで、より良い体になるか少しお話します。

中山葵

コーラは体に悪いイメージ、、、でも実は筋トレに効果があるんです!

体に悪いイメージのある「コーラ」ですが、実は、含まれるの成分を摂取することで、筋トレに効果があるとも言われています。

大河原奈々未

なかなか痩せられない?「糖質」の少ない食材を取り入れよう!

なかなか痩せられない、あまり食べていないのに人より太りやすいという方は、「糖質」の摂取量を見直した方が良いかもしれません。糖質を…

大河原奈々未

ダイエット中の飲酒。太らない飲み方・太らないおつまみを知ろう!

ダイエット中の飲酒。太らない飲み方・太らないおつまみを知ろう!

中山葵

人間に欠かせない「三大栄養素」をバランスよく取ろう!

無理なダイエットや偏食など、食生活の乱れが問題になっていますが、普段口にしている食べ物には、いろいろな栄養素が含まれていて、その…

大河原奈々未

もちもちベーグルはダイエット中の強い味方

ベーグル専門店のベーグルはおいしいですよね。その数も多くクオリティも高いです。

中山葵

運動前にはなるべく避けた方が良い食品や食材

体づくりに基本なのは食事。でもその食事はただ沢山食べれば良いわけではないようです。その時に必要な栄養を無駄なく摂ることのほうが効…

中山葵

朝食で基礎代謝をあげよう

朝食は1日の代謝を左右すると言われています。
しっかりと食べ、代謝を高めましょう。

中山葵

筋肉を増やしたいならこの栄養素を摂取しよう

筋肉を形成するにはトレーニングだけではなく、食事からとれる栄養素も重要になってきます。

中山葵

じゃがいもの良いところは何ですか?

じゃがいもは年中流通していますが、栄養面はどうなのでしょうか?
食べ方によっても摂取出来る栄養が違うそうです。

辻倉彩菜

ダイエットするなら、なおさら「朝食」はしっかり取っておこう!

毎日の食事の中でも、特に「朝食」は重要です。ダイエットのために、朝食抜いてるなんて逆効果ですよ。

大河原奈々未