「筋トレ」のまとめ(1ページ)

筋肉を増やすための食事とは

筋肉を増やすためには、タンパク質を摂ればいい、、、というわけでもないようです。

大河原奈々未

マラソンなどの年齢のピークは

ランナーの場合、走る距離によっては、そのピーク年齢はさらに先になります

岩永美月

デッドリフトの効果

デッドリフトは体の後ろ側の筋肉全体を鍛えられるので驚くほどの効果を生みだします。

岩永美月

筋トレ後は食欲がなくなるのはなぜ?

筋トレ後の食事は、運動で消費したエネルギーの補給の意味があり、体作りには欠かせませんが、筋トレ後に食欲がなくなる方も多いのはなぜ…

大河原奈々未

筋トレと睡眠の関係性

アデノシンとは眠りを誘発する作用をもっており、蓄積するほど強い眠気となる睡眠物質ですね。

岩永美月

筋肉と脂肪はどちらが先に落ちるの?

脂肪は、「エネルギーとして使われる」ことで落ちていきます。

岩永美月

デザインも重視されたトレーニングマシン【テクノジム】

テクノロジー(TECHNO)とスポーツ(GYM)への情熱を結びつけ、テクノジムと銘打った企業を創設。

岩永美月

健康とウェルネス: NBA選手の栄養とフィットネス

NBAのコートを駆け抜ける選手たちの背後には、ただの才能や運だけではなく、厳しいトレーニングと栄養管理があります。彼らの筋肉質で…

辻倉彩菜

週末だけで驚異のボディを手に入れる!

週末だけで驚異のボディを手に入れることは可能か?多くの人々がこの疑問を抱いています。短時間で効果的なトレーニングを求める現代人の…

辻倉彩菜

筋トレ初心者必見!3ヶ月で見違える身体に変わる秘訣

筋トレを始めると、多くの人はすぐに結果を求めます。しかし、筋肉の成長や体の変化は時間がかかるもの。特に初心者の場合、筋トレの効果…

辻倉彩菜

エンデュランスの極致 ウルトラマラソンの世界

足元には無限の道が広がり、心臓は激しい鼓動を繰り返す。それはただのマラソンではない、それはウルトラマラソン。一歩一歩、限界を超え…

辻倉彩菜

胸筋を鍛えるには

ベンチプレスで必要な重量は、体重と経験レベルによって異なります。初心者であれば、体重の50%程度の重量で始めると良いでしょう。

岩永美月

ダイエットや健康維持として人気の「キックボクシング」

格闘技のキックボクシングが、ダイエットや健康維持のため男女問わず人気のスポーツとなっています。

大河原奈々未

トレーニングの3原理&5原則

筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。

岩永美月

たんぱく質で、健康的にダイエットをしよう!

最近、女性向けのプロテインが多く見かけられますが、それはダイエットにたんぱく質が効果的だからなんです。失敗しにくいたんぱく質ダイ…

辻倉彩菜

アスリートが行っている初動負荷トレーニング

重いものを上げるだけがトレーニングではないようです。

中山葵