エクササイズとしてのベリーダンス

神秘性や女性的な美しさが魅力ですがやはり近年はエクササイズとして注目を浴びています。元々一説には、体感温度が50度にもなる砂漠が起源とされるベリーダンス。女性たちが出産に耐えうるからだをつくるために、厳しい生活の中から必然的に生みだしたのではないかと言われてもいます。その動きは、緩やかで滑らかなものから筋肉の収縮を強く行うものまで幅広い運動でした。現在では全体的に無理のない自然な動きで構成されているので幅広い年齢層から気持ち良さや癒し、運動効果が人気のダンスエクササイズになっています。縮める、伸ばす、リラックスさせる、フリーズさせるなどの多様な動きは女性の美容と健康に好影響が期待出来ます。

まだある効果

ベリーダンスの基本動作でお腹を出したり引っこめたりするという動きを繰り返すことで、内臓や腸の動きが活発になり内臓脂肪もスッキリします。そして、腸内の運動を高めることができ、肌荒れや老化の原因の便通の改善も期待出来ます。そして肩・腰・腹部を中心に全身を使うエクササイズはリンパの流れを良くし、内臓の調子が整うことによってお肌の調子がよくなるなどの美肌効果なども期待できます。また腰を前後左右に動かす動きがあります。それの動作が腰回りのくびれをつくるだけでなく意識的にウエストを引き締めなければという心理的作用が働くんです。背筋を伸ばす動きも多いので姿勢も自然に矯正され、猫背なども治り、胸の位バストアップにも効果的で両腕をあげて踊る動きもあり二の腕の引き締めも期待。膝を前後左右に動かす事で脚の引き締めも出来ます。お腹を動かし便秘の解消や首を動かし顔のむくみもスッキリです。

最後に

歴史、踊り、衣装やステージ、沢山の魅力があるベリーダンスでした。それ以上にエクササイズとして沢山の美容や健康効果が最大の魅力ではないでしょうか。

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